2026暑假營隊- SEL七感能力營成長紀錄

SEL七感能力營｜從感官出發，練習認識自己、理解他人 

孩子每天都在感受世界。 

他們會因為一句話開心、一個眼神受傷，也可能在自己說不清楚原因的時候，突然生氣、哭泣。 

但「有感覺」，不代表孩子已經知道自己怎麼了。 

「我是生氣，還是其實有點失望？」 

「朋友沒有理我，是不是不喜歡我？」 

「我們想法不一樣時，我該怎麼說？」 

這些日常問題，其實都與孩子的重要能力有關：能不能察覺自己的狀態、表達自己的需要，也理解別人的感受。 

因此，這個暑假，逗點沒有急著告訴孩子「情緒應該怎麼處理」，而是選擇從最靠近孩子的地方開始——感覺。

 

為什麼要設計SEL七感能力營？ 

SEL是「社會情緒學習」，不只是教孩子認識開心、生氣與難過，也不是要求孩子不要哭、不要發脾氣。 

我們希望孩子慢慢學會： 

• 發現自己的情緒與身體反應 

• 理解情緒背後的原因 

• 清楚表達感受與需要 

• 面對不同意見時，願意多想一種可能 

• 看見並尊重他人的感受 

只是對孩子而言，「自我覺察」、「情緒調節」與「同理心」都太抽象了。 

於是，我們把這些能力轉化成摸得到、看得到、聽得到，也能親自體驗的學習，從七感出發： 

手、眼、耳、鼻、口、腦、心。 

孩子一開始，常常不知道自己怎麼了 

孩子不是沒有感受，而是還不一定能辨認、整理和表達。 

遇到不舒服的事情時，他可能只會說： 

「我不知道。」 

「反正我就是不喜歡。」 

「都是他害的。」 

「他就是故意的。」 

有些孩子很快把情緒爆發出來；有些孩子選擇不說；也有孩子一遇到不同意見，就只能堅持自己的方法或退出合作。 

他們不是不願意溝通，而是還缺少足夠的語言與經驗，去回答： 

我現在怎麼了？我為什麼會有這種感覺？我要怎麼讓別人聽懂我？ 

八週，從感受世界到理解他人 

第一階段｜探索感官：我正在感覺什麼？ 

孩子透過觸摸不同材質、辨認聲音、觀察表情與探索氣味，重新注意自己的感官反應。 

他們發現，同一個觸感、聲音或味道，有人喜歡，也有人覺得不舒服。 

這個階段最重要的學習不是找出標準答案，而是理解： 

我的感受是真的，別人的感受也是真的。 

孩子練習描述自己的感覺，也開始接受彼此的不同。

第二階段｜認識自己：想法會影響感受 

當孩子開始注意自己的感受，我們再陪他們往內探索。 

例如，朋友經過時沒有打招呼。 

有人會想：「他是不是討厭我？」 

也有人會想：「他可能沒有看到我。」 

事情相同，但不同的解釋，卻會帶來不同的情緒與反應。 

孩子透過情境討論慢慢理解： 

事情發生後，我怎麼想，會影響我接下來怎麼感覺與行動。 

我們不是要求孩子凡事往好處想，而是練習停一下，多想一種可能，讓自己多一個選擇。 

第三階段｜表達自己：讓別人真正聽懂我 

知道自己不舒服是一回事，能不能好好說出來，又是另一回事。 

孩子常常會說： 

「你很煩！」 

「都是你害的！」 

「你每次都這樣！」 

在情境演練中，我們陪孩子把「你怎麼樣」，慢慢轉換成「我怎麼了」。 

例如，從： 

「你一直拿我的東西，你很討厭！」 

轉換成： 

「你沒有先問就拿我的東西，我覺得很生氣，我希望你下次先問我。」 

孩子練習的不是把話說得比較好聽，而是學習說清楚三件事： 

發生了什麼、我有什麼感受、我需要什麼

第四階段｜理解他人：從「我」走向「我們」 

走過前面的探索後，孩子不只問「我怎麼了」，也開始練習問： 

「他怎麼了？」 

「為什麼他的感受和我不一樣？」 

「當我們意見不同時，可以怎麼繼續合作？」 

孩子透過合作任務觀察別人的表情、語氣與反應，也學習協調不同想法。 

過程並不總是順利。 

有人堅持自己的方法，有人害怕說錯而不敢表達，也有人聽見不同答案時，急著證明自己才是對的。 

但真正的SEL學習，正發生在這些意見不同、做不出來與需要重新調整的時刻。 

孩子逐漸理解： 

同理不是一定要和別人有相同感受，而是即使我們不一樣，我仍願意試著理解你。 

 

最後，孩子完成了什麼？ 

最後一週，孩子透過「心靈頻率實驗室」、「心靈溫度計」、「共感之網」與「七感回憶錄」，重新整理八週以來的學習。 

他們回頭看見： 

• 哪些感官經驗會讓自己舒服或不舒服 

• 想法如何影響自己的情緒 

• 生氣背後可能藏著失望、委屈或害怕 

• 如何說出感受與需要 

• 如何理解與自己不同的人 

孩子完成的不只是一件作品，而是重新走過一段認識自己的歷程。 

 

這些成果背後，代表什麼能力？ 

我們沒有期待八週之後，孩子就不再生氣、難過或與別人發生衝突。 

因為SEL從來不是要孩子變成「沒有情緒的人」。 

我們真正期待的是，下一次情緒出現時，孩子可以： 

• 比以前更早發現自己怎麼了 

• 更清楚地說出感受與需要 

• 在下結論以前，多想一種可能 

• 面對不同意見時，試著溝通與調整 

• 看見別人也和自己一樣有感受 

這些看似微小的改變，背後代表的是孩子的自我覺察、情緒表達、多元思考、溝通合作與同理能力。 

 

孩子不是來玩八週，而是經歷了一段完整的學習 

手，讓孩子接觸世界。 

眼，讓孩子觀察世界。 

耳，讓孩子聽見世界，也聽見自己。 

鼻，喚起記憶與感受。 

口，讓內在的想法被說出來。 

腦，幫助孩子理解想法、情緒與行動。 

心，則讓這一切走向另一個人。 

我們希望孩子離開營隊時，記得的不只是「暑假玩過很多活動」，而是在未來某一次生氣、委屈、緊張或與朋友發生衝突時，能比以前更知道： 

「我現在怎麼了。」 

「我可以怎麼說。」 

「他可能也有他的感受。」 

這就是SEL七感能力營想陪孩子慢慢長出的能力—看見世界，也看見自己；懂自己，也懂其他人。 

下一個假期，我們會繼續陪孩子挑戰更多課堂以外，卻會影響他一生的重要能力。 

歡迎持續關注逗點教室下一期寒暑假營隊資訊。